أهلا بكم ويسعدنا إنضمامكم إلينا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

كيف أحافظ على جسمي في رمضان

اذهب الى الأسفل

كيف أحافظ على جسمي في رمضان Empty كيف أحافظ على جسمي في رمضان

مُساهمة من طرف duaa في الإثنين مايو 30, 2016 9:47 pm

كيف أحافظ على جسمي في رمضان 351
‫#‏قمر_البيت_لكل_ست_بيت‬

النصائح التي يجب إتباعها في رمضان :
- إهتم بنوع الأكل وليس بالكمية فيجب أن تهتم بتناول طعام متنوع لإتمام صيامك بشكل صحيح

- لا تبالغ في تناول الطعام والشراب بغرض أن النهار طويل وسوف تجوع

- لابد من تناول الخضار الطازج في وجبة الإفطار وذلك لفائدته الكبيرة فهو يعمل على مساعدة الجهاز الهضمي والمحافظة على بشرة نضرة لأنه يحتوي على الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان

- في وجبة الإفطار يجب عدم البدء بالطعام الذي يحتوي على الدسم حتى لا تثقل المعدة بعد ساعات من إنقطاع الطعام

- لا تتناول الطعام بسرعة فهذه من العادات الخاطئة لأنه يؤدي لإبتلاع كمية أكبر من الهواء فيعمل على توسع المعدة ويؤدي للتجشيء

- يجب الإفطار على حبات من التمر والقليل من الحليب فأطباء التغذية ينصحون بذلك لأن التمر يحتوي على الفيتامينات والأملاح التي يحتاجها الجسم ويعمل على مقاومة الإمساك ورفع نسبة السكر بالدم بعد الصيام

- عدم الإكثار من شرب القهوة والشاي لأنه مدر للبول ويسبب الجفاف تناول المكسرات بين فترة الإفطار والسحور توقف عن الطعام قبل الشعور بالشبع

- أحرص على تناول ما يقرب من 8 أكواب من الماء

- أبتعد عن الأطعمة التي تحتوي على ملح كثير لأنها تسبب العطش

- لا تتناول المشروبات الغازية لأنها تسبب السمنة

- لا يجب تجاوز وجبة السحور فالرسول صلى الله عليه وسلم أوصانا به فهو بركة ويمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لممارسة أعماله اليومية .
duaa
duaa
Admin

عدد المساهمات : 10139
نقاط : 30698
تاريخ التسجيل : 24/12/2014

https://duaaashour.forumegypt.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى