اطعمة تغذي الطفل وتساعد في نمو عقله

‫
#‏قمر_البيت_لكل_ست_بيت‬

- زبدة الفول السوداني و زبدة الفستق نظرا لأنهما تحتويان على دهون غير مشبعة مما يؤدي إلى تزويد النمو الذهني و المهارات الإدراكية له

- إجعليه يشرب اللبن كامل الدسم كل يوم لأنه يحتوي على أحماض دهنية تساهم في بناء خلاياه الدماغية و العصبية

- البيض لأنه يحتوي على البروتين و بعض العناصر الغذائية التي تساهم في نموه و تقوم بتحسين تعلمه و ذاكرته

- إجعليه يأكل الأسماك و من أمثلتها الأسماك الدهنية كالسلمون و التونة و السردين التي تساهم في سلامة عقله و جسمه

- اللحوم الحمراء و الطيور لأنها تحتوي على الحديد و الألياف و البروتين و مجموعة من الفيتامينات و لا سيما فيتامين بـ 12

- الأنواع المختلفة للمكسرات في صورتها الطبيعية بدون تحميصها أو تمليحها أو وضع النكهات عليها

- الحمضيات مثل البرتقال و الليمون و بعض أنواع الفواكه مثل الكيوي و الفراولة و الأناناس و الجوافة إذ أنها تحتوي على فيتامين ج المفيد لصحة العقل و الجسم

- السبانخ و الطماطم و البطاطس و الفستق و زبدة الفول السوداني و أطبخي له بإستخدام زيت دوار الشمس إذ إنها تحتوي على فيتامين هـ الذي به مضادات للأكسدة تقوم بتنشيط خلاياه العصبية

- اللحوم و الحبوب الكاملة و اللبن و منتجاته و الكبد و الموز و الخضروات الورقية مثل الخس نظراً لإحتوائها على فيتامين ب الذي يقوم بضبط الوظائف العصبية

- البقوليات مثل الفول و الخضروات مثل السبانخ والخرشوف و الملوخية و الباذنجان نظراً لإحتوائها على الحديد الذي يساهم في تنشيطه و حيويته و جعله يركز بشكل أكبر

- إحرصي دوما على أن تجعليه يأكل كل ما هو مفيد و أن تبعديه عن الأطعمة و المأكولات التي تضره مثل الوجبات الجاهزة و السريعة.