اطعمة تزيد من طول طفلك

‫#‏قمر_البيت_لكل_ست_بيت‬

1- البروتين
يعتبرمن أهم مصادر البروتين ( السمك - بيض - اللحوم الحمراء - البقوليات )

2- الأملاح المعدنية
أطعمة التى تحتوي على أملاح معدنية ( الماغنيسيوم - الفسفور- اليود - الحديد - المنجنيز) هامة في زيادة طول ووزن أطفالكم
الكالسيوم يعتبر من أهم الأملاح في نمو العظام

3- الفيتامينات
فيتامين ( D - A - B1 - B2 - C - F ) هي هامة لتعزيز نمو الجسم وهذه الفيتامينات متوفرة في الفواكه والخضروات

4- اللبن
مصدر ممتاز لالكالسيوم وايضا يحتوي على فيتامين A و بروتينات مما يساعد على زيادة طول أطفالكم

5- منتجات الألبان:
مثل (الجبن - الزبادي - الجبن كريم - الايس كريم) تساعد على نمو وزيادة طول أطفالكم لأنها تحتوي على فيتامينات A, B, D, E وايضا على البروتينات والكالسيوم

6- الفواكه والخضروات
مانجو - عصيربرتقال - بطيخ - جزر- فاصوليا - قرع - بروكلي - سبانخ - بطاطا - ليمون - طماطم

7- الدجاج واللحم البقري
دجاج ولحم البقري تحتوي على نسبة عالية من البروتينات

8- الحبوب
أرز بني وحبوب لتساعد على نمو الطفل وزيادة طوله

9- البيض
يساعد على زيادة طول تناول من3 - 6 بيضات يوميا..