أهلا بكم ويسعدنا إنضمامكم إلينا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

كيف تعملين على تثبيت وزنك بعد الرجيم.

اذهب الى الأسفل

كيف تعملين على تثبيت وزنك بعد الرجيم. Empty كيف تعملين على تثبيت وزنك بعد الرجيم.

مُساهمة من طرف duaa في الأربعاء مايو 20, 2015 10:03 pm

كيف تعملين على تثبيت وزنك بعد الرجيم. 11111434
-ابتعدي عن تناول الخبز الأبيض و حاولي اختيار المواد الغنية بالألياف و بالدقيق الكامل كالخبز الأسمر و كل ما هو مصنوع منه الدقيق الكامل

-حاولي تجنب تناول الطعام خلال الليل و إن أحسست بالجوع فحبذا لو تكتفين بحبة فاكهة أو القليل من الخبز الأسمر مع الجبن قبل النوم بساعة على الأقل

-تجنبي الإكثار من الملح في وجباتك لأنه يعمل على تخزين الماء بجسمك و بالتالي يظهرك أكبر حجما لا تكثري من استعمال الدهون و الزيوت خلال الطبخ و الاكتفاء بملعقة واحدة فقط عند طبخ وجباتك

-اشربي 10 أكواب من الماء يوميا على الأقل و تجنبي شرب الماء خلال الطعام

-إن كنت مدعوة لعشاء أو لسهرة و كنت مجبرة على تناول الطعام رفقة أصدقائك اكتفي بتناول سلطة طعام أو حساء شرط تناوله باكرا...........
duaa
duaa
Admin

عدد المساهمات : 10139
نقاط : 30698
تاريخ التسجيل : 24/12/2014

https://duaaashour.forumegypt.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى