أهلا بكم ويسعدنا إنضمامكم إلينا

نصائح تحافظين بها على وزنك خلال الشتاء

اذهب الى الأسفل

نصائح تحافظين بها على وزنك خلال الشتاء  Empty نصائح تحافظين بها على وزنك خلال الشتاء

مُساهمة من طرف duaa في الأربعاء ديسمبر 27, 2017 12:57 pm

نصائح تحافظين بها على وزنك خلال الشتاء  319
#قمر_البيت_لكل_ست_بيت

1 - تعودي على الاكل ببطء فهذه افضل طريقة للرشاقة دون الحاجة لريجيم قاسي واجعلي وقت الوجبة لا يتعدى الـ 20 دقيقة

2 - زيادة ساعات نومك بالليل لساعة اضافية يساعدك لخسارة 6 كيلو في السنة اي نصف كيلو شهريا وهذا ما اثبتته اخر الدراسات

3 - قدمي على صحن عشائكي ثلاث انواع من الخضار سواء كانت نيئة او مطهوة بدون دهون فالخضروات والفواكه افضل الطرق للحميات

4 - الشوربات دافئة بالشتاء مفيدة وغنية بالفيتامينات تساعد كثيرا بالحميات

5 - الجئ للحبوب الكاملة فهي تشعركي بالشبع سريعا وتكسبكي سعرات اقل كما انها مفيدة للكوليسترول

6 - انتبهي للساندوتش لا تجعليه محشوا بالجبن والمايونيز والدهون واستعيضي عنها بشرائح الطماطم او الخيار او ما تفضلين

7 - استعيضي عن حشو البيتزا بالمفروم واللحم واستبدليها بالخضروات فهذا يساعدك على خسارة 100 سعرة حرارية

8 - استغني عن السكر في مشروباتك او حاولي تقليله

9 - استخدمي كوبا طويلا ورقيق للعصائر لتشربي اقل

10 - استغني عن الشائ الاحمر والنسكافيه والقهوة واستبدليها بالشاي الاخضر فهو يساعد على حرق الدهون

11 - حاولي ان تطبقي بعضا من تمارين اليوجا فهي تساعد في اتباعك للحمية الخاصة بكي

12 - حاولي ان تمضغي علكة بنكهة النعناع القوية اثناء مشاهدتكي للتلفزيون او بوقت فراغك فتستغني عن الاكلات السريعة

13 - لا تاكلي لتملئ كل معدتكي بل لتملئ ثلثها فقط وهذا ما اوصانا به رسولنا صلى الله عليه وسلم

14 - المشي لـ 20 دقيقة ( يساعد على حرق 100 سعرة حرارية )

15 - اخيرا علقي احد فساتينك المفضلة بمكان تستطيعين رؤيته كل يوم لتحافظي على وزنك ومع تحياتى دعاء عاشور ...
duaa
duaa
Admin

عدد المساهمات : 10139
نقاط : 30698
تاريخ التسجيل : 24/12/2014

https://duaaashour.forumegypt.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى