خضروات تنقص الوزن

‫#‏قمر_البيت_لكل_ست_بيت‬

الخيار: فهو منخفض بمحتواه من السعرات الحرارية كما انه غني بمحتواه من الماء

البروكلي: يحتوي على كمية قليلة من الدهون وكمية لا باس بها من الكربوهيدرات بطيئة الهضم مما يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة لوقت اطول

الفاصولياء: مصدر مهم في الحصول على البروتينات والالياف فيمكن استبدال تناول اللحوم بتناولها

السبانخ: منخفض بمحتواه من الدهون المشبعة والكوليسترول كما انه مصدر جيد للنياسين والزنك والالياف الغذائية والبروتين وفيتامين ا ج ه ك وحمض الفوليك والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفسفور والبوتاسيوم والنحاس والمنغنيز

الجزر: يحتوي على فيتامين ا البيتا كاروتين وكذلك على الالياف

الكرفس: يحتوي على كمية جيدة من الماء والالياف والبروتين

الفلفل الحلو: يوفر لنا بجميع اشكاله والوانه الاحمر والاصفر والبرتقالي كميات جيدة من فيتامين ج

البصل: وهو منخفض جدا بمحتواه من الدهون المشبعة والكوليسترول والصوديوم وهو مصدر جيد بالالياف الغذائية وفيتامين ب6 وحمض الفوليك والبوتاسيوم والمنغنيز ومصدر جيد لفيتامين ج

الخضروات الورقية الخضراء. فهي منخفضة بمحتواها من السعرات الحرارية لكنها غنية بالالياف والفيتامينات ومن اهم امثلتها الجرجير والخس والسلق..