أهلا بكم ويسعدنا إنضمامكم إلينا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

كيف تتجنبين زيادة الوزن في موسم الأعياد

اذهب الى الأسفل

كيف تتجنبين زيادة الوزن في موسم الأعياد Empty كيف تتجنبين زيادة الوزن في موسم الأعياد

مُساهمة من طرف duaa في السبت أبريل 29, 2017 11:29 pm

كيف تتجنبين زيادة الوزن في موسم الأعياد 11111643
‫#‏قمر_البيت_لكل_ست_بيت‬
- بدائل الطهي الصحية:
تناولي قطع اللحم والبطاطس المشوية وابتعدي عن الأطعمة المقلية الدسمة
يمكنك أيضا تناول مقبلات الجبن المنزوعة الدسم والخضروات المسلوقة أو المطهوة على البخار مع اختيار قطع اللحم الحمراء الخالية من الدهون أو الدجاج المنزوع الجلد

- تجنبي وجبة العشاء:
تناولى وجبة إفطار متكاملة لتمدك بالطاقة طوال اليوم ويفضل تأخير الغذاء وتجنب وجبة العشاء أو الإكتفاء بكوب من الروب وثمرة تفاح على العشاء ويشير خبراء التغذية أن تجنب وجبة العشاء سيضع الجسم في حالة من الصيام لمدة 15 ساعة وهو ما يريح الجهاز الهضمي والكبد كما يساعد على الحفاظ على صحة المخ والوقاية من الإصابة بالعديد من الأمراض المرتبطة بتقدم العمر مثل الزهايمر وداء باركينسون

- ابتعدي عن المياه الغازية:
تجنبي تناول المياه الغازية والمشروبات المحلاة ويمكنك الإكتفاء بالماء المثلج الشاي الغير محلى أو القهوة السادة أو بحليب منزوع الدسم كما ينصح بتناول العصائر الطازجة الغنية بالألياف الطبيعية وتجنب العصائر المعلبة

- تجنبي الدهون الغير صحية:
استبدلي الدهون الغير صحية مثل الزيوت المصنعة والمهدرجة واستبدالها بالزبد الطبيعي والزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند الخام وزيت الصويا

- ابتعدي تماما عن الأطعمة المصنعة:
تجنبي تناول الأطعمة المصنعة وخاصة اللحوم الجاهزة كالبرجر والسوسيس والهوت دوج وحاولي تحضيرها بالمنزل بطرق أكثر أمانا ومكونات مضمونة ودهون أقل

- تجنبي الألوان الصناعية والمواد الحافظة:
الألوان الصناعية والمواد الحافظة والأطعمة الصناعية من المواد التي يعتبرها الكبد من السموم والتي ينصح بتجنبها أو استبدالها بالبدائل الطبيعية وكذلك المحليات الصناعية يمكنكِ استبدالها بالعسل أو سكر الفاكهة المتوفر بالصيدليات

- تناول الطعام ببطء:
تناولي الطعام ببطء وامضغيه جيدا فهذا يساعد على سهولة الهضم وتنشيط الإنزيمات الهاضمة وحرق الطعام بأكمله داخل الجسم.
duaa
duaa
Admin

عدد المساهمات : 10139
نقاط : 30698
تاريخ التسجيل : 24/12/2014

https://duaaashour.forumegypt.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى