نصائح ومشروبات تخلصك من انتفاخ البطن

1- لا تفرطي في تناول الطعام لأنه يعد أحد أسباب شعور الإنسان بإنتفاخ البطن لأن الطعام الزائد عن حاجة الإنسان يضاعف عمل الجهاز الهضمي

2- تجنبي تناول الخضروات النيئة واستبدليها بالخضروات المطبوخة واحرصي على التخلص من قشور الطماطم قبل تناولها وأيضا من بذور الخيار

3- شرب الماء الكثير يساهم أيضا في التخلص من انتفاخ البطن المزعج خاصة الماء معتدل الحرارة، فتجنبي تماما الماء المثلج

4-إحرصي على تناول اللقيمات الصغيرة ومضغها جيدا مع إغلاق الفم أثناء المضغ لتجنب ابتلاع الهواء والذي يتسبب في الشعور بالإنتفاخ

5- إحرصي على ممارسة الرياضة كل صباح لأنها تعمل على تحسين أداء الجهاز الهضمي مما يقلّل من غازات البطن المتراكمة

6- حاولي أن تقللي من تناول البروتينات والأطعمة الغنية بالدهون لأنها تستهلك وقتا أطول في هضمها مما يزيد من فرص انتفاخ البطن

7- يجب أن تخفضي من معدل تناولك للأطعمة التي تعمل على تكون الغازات في البطن مثل البصل الكرنب القرنبيط والتفاح

8- تجنبي الأنشطة التي تؤدي إلى زيادة كمية الهواء الذي يصل إلى البطن عن طريق الفم مثل التدخين ومضغ العلكة لفترة طويلة

أطعمة ومشروبات تخلصك من الإنتفاخ....

ضيفي الزبادي إلى نظامك الغذائي اليومي لأنه يحتوي على البكتيريا التي تعمل على تسهيل عملية الهضم

إشربي ماء جوز الهند لأنه سيساعدك كثيراً على التخلص من الغازات التي تتسبب في الشعور بالإمتلاء

ولا تنسي ضم العديد من الأعشاب إلى قائمة مشروباتك ومن أهمها...

1- النعناع والذي يعرف بقدرته على القضاء على حالات المغص والتي غالبا ما تكون نتيجة طبيعية في بعض الأحيان لانتفاخ البطن ويرجع ذلك إلى الزيوت التي يتكون منها وتعالج تقلصات المعدة

2- الكرويا تمنع عملية ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام وبالتالي فهي مفيدة جدا للوقاية من الشعور بالإمتلاء

3-الكرفس تساعد على تقليل الغازات المعوية وبالتالي التقليل من تشنجات المعدة فقط احرصي على مضغ بعض منها عند شعورك بالإنتفاخ

4- القرفة قومي بغلي ملعقة منها في كوب من الماء وتناوليها قبل نصف ساعة من تناول وجبتك وسيساعد ذلك على منع تكون الغازات فى الأمعاء

5- الشمر غناؤه بزيت الأنيثول يجعله مضادا فعال لتشنجات المعدة والانتفاخات حيث يعمل على تقليل ابتلاع الهواء ويسرع من عملية الهضم

6- الجنزبيل دواء طبيعي يساهم في تقليل الغازات في الأمعاء فهو يحتوي على أنزيمات هاضمة تساعد على إنتاج اللعاب

7- أوراق الريحان المغلية تفيد أيضا في حالات عثر الهضم......