رجيم الماء

اليوم الأول
الإفطار كوب ماء دافئ على الريق وبعد ساعة بيضة مسلوقة + قطعة توست
الغداء 2 كوب ماء دافئ قبل الأكل + طبق شوربة خضار + 2 قطعة
لحم مشوية + قطعة توست

بعد الغداء بساعة حبة فاكهة
العشاء كوب عصير برتقال + كوب لبن قليل الدسم

اليوم الثاني
الإفطار 2 كوب ماءدافئ وبعد ساعة كوب شاي بالحليب + بيضة مسلوقة
الغداء كوب ماء دافئ قبل الأكل + طبق شوربة دجاج + طبق سلطة خضراء + قطعة توست
بعد الغداء بساعة كوب عصيربرتقال
العشاء كوب لبن خالي الدسم + حبة فاكهة

اليوم الثالث
الإفطار 2 كوب ماء دافئ وبعد ساعة قطعة جبن قريش + قطعة توست
الغداء 3 أكواب ماء دافئ قبل الأكل + طبق خضار باللحم المفروم 3 + ملاعق أرز + قطعة توست
بعد الغداء بثلاث ساعات كوب ماء دافئ
العشاء بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات + قطعة توست

اليوم الرابع
الإفطار 3 أكواب ماء دافئ وبعد ساعة 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات
الغداء 3 أكواب ماء دافئ + وبعد ساعة سمك مشوي + طبق سلطة خضراء + 3 ملاعق أرز
العشاء كوب ماء دافئ + كوبلبن زبادي + 2 حبة فاكهة

اليوم الخامس
الإفطار 3 أكواب ماء دافئوبعد ساعة قطعة جبن أبيض خالي الدسم + قطعة توست + كوب شاي بالحليب بدون سكر .
الغداء 3 أكواب ماء دافئ وبعد ساعة طبق شوربة لحم منزوع الدهن 3 + قطع لحم مشوية
العشاء 2 كوب ماء دافئ وبعد ساعة بيضة مسلوقة + قطعة توست أو
كوب لبن منزوع الدسم

اليوم السادس
الإفطار 4 أكواب ماء دافئ وبعد ساعة كوب عصير فواكه أو كوب شاي بالحليب 3 + ملاعق فول بالليمون والبهارات + قطعة توست

الغداء 4 أكواب ماء دافئ وبعد ساعة 4 قطع كبد مشوية + طبق سلطة خضراء + قطعة توست
العشاء كوب عصير فواكه + جبن خالي من الدسم + قطعة توست

اليوم السابع
الإفطار 3 أكواب ماء دافئ وبعد ساعة قطعة جبنرومي.
الغداء 3 أكواب ماء دافئ وبعد ساعة سمك مشوي + 3 ملاعق أرز أو مكرونة + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف خبز
العشاء 3 أكواب ماء دافئ حبة برتقال متوسطة + علبة لبن منزوع الدسم

اليوم الثامن
الإفطار 4 أكواب ماءدافئ وبعد ساعة 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات+
ربع رغيف خبز
الغداء 4 أكواب ماء دافئ طبق شوربة لحم بدون دهن + 3 قطع لحم مشوية
طبق سلطة خضراء + قطعة توست
العشاء 3 أكواب ماء دافئ + كوب لبن منزوع الدسم

يكرر اليوم الثامن لبقية الايام....