برنامج غذائي

.........لتخلصى من 4 كيلو في الاسبوع و من دهون الكرش....

الإفطار
2 ثمرة فاكهة متنوعة ما عدا التين - العنب - البلح- الموز- والمانجو
ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل شاي أو قهوة اوماء ليمون بدون سكر

الغداء
طبق سلطة خضراء- 4 ملاعق خضار مسلوق - شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو2 سمكة مشوية أو علبة تونة بدون زيت

العشاء
زبادي بالخيارأو 3 ملاعق فول بالليمون أو بيضة مسلوقة او قطعة جبن قريش بالطماطم شريحة توست أو ربع رغيف بلدي

ارشادات
شرب الماء لترين و اكثرمن الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر
المشي يوميا مده ساعة..........