تعرفي كيف تحضرينها بطريقة صحية

استبدلي الأرز الأبيض بالبرغل

اسلقي لحمة حمراء خالية من اللية

وأكثري من التوابل لأنها تحمل فوائد صحية كثيرة

اتركى البصل المقطع يذبل في طاسه على نار هادئة بإضافة القليل من الملح والماء غطي الطاسه بغطاء زجاجي كي تشاهدي بسهولة كمية الماء المتبقية وقلبى البصل بين الوقت والاخركي يستوى بالتساوى وعندما يتبخر الماء ويستوى البصل جيدا أضيفي الفاصوليا الخضراء والماء واطبخيها على نار هادئة إلى أن تستوى وأضيفي الفاصوليا المستويه والبصل مع اللحمة ثم أطبخيها معا مع قطع من الطماطم وأضيفي ملعقة كبيرة من الزيت لكل كوب من الفاصوليا المطبوخة....