كيف تختارين وتعدين طعام الرحلات

يفضل قبل الذهاب في رحلة ما الإعداد الجيد للأطعمة التي يتم تناولها حتي لا تشغلي بالك بالأطعمة أثناء الرحلة ولا تنسي شيئا مهما وإليك بعض النصائح الهامة لإعداد وتغليف وجبات الطعام وكذلك بعض الوجبات السريعة والصحية

تعليمات التخطيط وتغليف الأطعمة
1-تحديد مدة السفر علي وجه الدقة وحساب كمية الطعام التي سيتم تناولها خلال الرحلة بأكملها
2-تقسيم الأطعمة إلى أربع مجموعات الفطور والغذاء والعشاء والوجبات الخفيفة فتقسيم الوجبات سيساعد على اختيار الأطعمة المناسبة وبالكميات الصحيحة
3-كتابة قائمة بالأطعمة التي تناسب كل وجبة وتأكدي أن تأخذي بعض الأطعمة الزائدة لكل وجبةلعمل حساب فساد بعض الأطعمة
4- وضع الطعام الذي يخص كل وجبة في حقائب منفصلةويفضل اختيار الحبوب والفواكه المجففة وغيرها من الأطعمة التي لا تفسد سريعا وكذلك الأطعمة التي لا تحتاج إلي التنظيف
5-لا تنسي زجاجات المياه والعصائر وغيرها من الوجبات الخفيفة

**أطعمة خفيفة مناسبة للرحلات
1- الفاكهة المجففة والطازجة
2- علب الخضار الجاهزة والمغلفة بإحكام
3- زبدة الفول السوداني
4- البيض يسلق جيداثم يوضع في علب مخصصة للبيض, ويحاط ببعض الثلج
5- سمك السلمون المدخن والتونة وغيرها من أنواع السمك المعلب
6- شرائح الجبن بمختلف أنواعها
7-الفطائر المحلاة والفشار

***نموذج وجبات متكاملة للرحلات

الفطور
الكعك، الكعك المحلى بالعسل الموز أو التفاح والخبز والزبدة والجبن والمربى وحبوب الكورن فليكس و البيض المسلوق والنقانق والهوت دوج
حاولي الاختيار من بين هذه الأطعمة المختلفة والمناسبة للفطور وتغليف وجبة خاصة لكل طفل فالأطفال يحبون الأشياء المغلفة بشكل فردي،كما أنها تجعل الطعام أكثر متعة

الغذاء والعشاء
السندويتشات هي الأفضل في السفر واحفظي كل نوع في أكياس على حدة حتى لا تكتسب نكهة من بعضها البعض
زبدة الفول السوداني شرائح الدجاج أو لحم سلطة البطاطس أو سلطة المكرونة رقائق البطاطس المقرمشات والأجبان الهوت دوج والنقانق الفواكه والخضار

المشروبات
يفضل الإكثار من المشروبات الطازجة حيث تمد الجسم بالطاقة والحيوية ويمكنك استخدام الترمس لشرب الشاي والقهوة....