كيف تحمى عينك من الاجهاد

#‏قمر_البيت_لكل_ست_بيت‬
كيف تحمى عينك من الاجهاد ؟؟؟
اولا : ما هى اعراض اجهاد العين ؟؟؟
-الصداع - انتفاخ العين وتورمهما - الشعور بحكه او حرقان فى العين - الشعور بجفاف العين -الشعور بتحسس فى الضوء
ثانيا: ماهى الاسباب التى تؤدى الى اجهاد فى العين ؟؟؟
اولا: الجلوس امام شاشات الكمبيوتر لفترات طويله
فالنظر طويلا الى شاشه الكمبيوتر او ايضا الى اى اجهزة الكترونيه لفتره طويله يتطلب تركيز شديد وتحديق بالعين مما يسرع اصابه العين بالاجهاد
بل ايضا من الخطأ الجلوس فى غرفه مظلمه امام تلك الشاشات فتعريض العين لنور قوى يسبب اجهاد العين بسرعه …. وهى حاله تعرف بمتلازمه النظر الى الكمبيوتر
ثانيا: قد يكون اجهاد العين بسبب ضعف نظر او عدم توازن فى عضلات العين
وهو ليس حاله خطيره بل اجهاد العين ما يزعج فيه انه يعوق النظر … بل ويقلل القدره على التركيز
اذن ما هو العلاج ؟؟؟؟؟
-قد يتطلب الامر استعمال نظاره طبيه مخصصه للجلوس امام الكمبيوتر او القراءه حتى لا يصاب بالاجهاد
-تعطى عينك راحه لبعض الوقت عند الجلوس امام الكمبيوتر او التحديق فى كتاب او اثناء المذاكره
-يفضل استعمال ضوء ابيض لانه يريح العين اكثر من الضوء الاصفر عند القراءه
-عند القراءه حاول ان توجه مصدؤ الضوء على الصفحه بحيث تظهر الكتابه واضحه ولا تجهد العين فى التركيز فيها
-لا يفضل الجلوس فى غرفه مظلمه عند مشاهده التلفاز او الجلوس امام الشاشات
-اجلسى على مسافه تبعد 50 سم من الشاشات او لو امكن متر
-احرصى على تنظيف شاشات الكمبيوتر باستمرار لان تراكم الاتربه يسبب انعكاس الضوء ويسبب مشاكل فى الاضاءه
-احرصى على وضع لوحه المفاتيح امامك فى نفس مستواك ليس اعلى او منخفضه … لان هذا سيسبب اجهاد للعين & اليد & الاصابع & المعصم
-احرصى على وقت من الراحه لعيناك فكل 20 دقيقه ابعدى عينك من امام الشاشات وانظرى لبعيد لمده 5 دقائق … فهذا يريح العينان من الاجهاد ط
- لا تحدقى لدرجه الا ترمشى .. فهذا يسبب جفاف العين والاجهاد والشعور بالحكه فرمشه العين مهمه لانها تسبب افراز دموع ترطب العين .
-استعملى قطرات دموع صناعيه لترطيب العين باستمرار
-احرصى على الجلوس فى وسط هواء نقى وابتعدى عن مصادر الاتربه والدخان … فكلها تزيد تهيج العين وتسرع من التهاب العين والاحمرار..