وجبات تساعد على السمنة

#قمر_البيت_لكل_ست_بيت

دى وجبات كاملة تساعد ( الأوزنة النحيفة ) على زيادة وزنها وإكتساب الصحة..

النموذج الأول الإفطار
خشاف البلح بالكريمة - كوب حليب بالبقسماط.

بين الوجبات
عصير البرتقال

الغداء
سمك + بطاطس بيوريه بالخضراوات + سلطة طماطم بالفتة + فاكهة بالكريمة + قهوة

بين الوجبات
فاكهة بأى كمية بمعنى الفاكه التى تزيد بالوزن
مثل الكوى - التفاح - التين والموز - المانجو - الشمام -البرتقال - البابايا - اليوسف أفندي - العصيرات والسوائل

العشاء
بيض + طماطم + خبز أسمر.

النموذج الثانى الإفطار
عصير برتقال ممزوج بصفار بيضة وقليل من العسل + توست بالزبد والعسل + حليب

بين الوجبات
حليب بالكاكاو أو العسل

الغداء
لحم مسلوق مع البصل والبقدونس + سبانخ + بطاطس بيوريه + سلطة خضراء + فاكهة بالكريمة + قهوة

بين الوجبات
فاكهة طازجة أو عصير فاكهة

العشاء
سردين معلب بالمايونيز+ خبز أسمر.