التخطيط للوجبات

قومي بتحضير قائمة وجبات الأسبوع
اختاري طبق رئيسى لكل يوم ثم خططي لبقية أطباق الوجبة على حسب الطبق الرئيسي ضعي في اعتبارك الأيام التي ستأكلين فيها في المطاعم أو الدعوات من الأهل والأصدقاء وأيام بواقي الطعام

*احرصي على التنويع في الوجبات فأجسامنا تحتاج لتغذية صحيحة تحتاج لمختلف أنواع الطعام
*خططي الوجبات حسب الموسم للاستفادة من خضروات وفواكه هذا الموسم

*قومي بوضع تلك القائمة الأسبوعية على باب الثلاجة ليكون أمام عينيك وأعين جميع أفراد الأسرة

*أشركي أفراد الأسرة في تحضير السفرة قبل الطعام وتنظيفها وغسل الأطباق بعد الطعام
*ضعي في اعتبارك عروض السوبرماركت المخفضة أثناء تحضير القائمة

*قومي بالتسوق مرة واحدة في الأسبوع....