أهلا بكم ويسعدنا إنضمامكم إلينا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

نصائح غذائية خاصة بشهر رمضان المبارك

اذهب الى الأسفل

نصائح غذائية خاصة بشهر رمضان المبارك Empty نصائح غذائية خاصة بشهر رمضان المبارك

مُساهمة من طرف duaa في الخميس مايو 12, 2016 1:49 pm

نصائح غذائية خاصة بشهر رمضان المبارك 11111584
تجنبوا
المأكولات المقلية و الغنية بالدهون كالبطاطس المقلية و الخضار المقلية و المعجنات المقلية و الحلويات المقلية
المأكولات الغنية بالسكريات المركزة كالحلويات المحضرة بالقطر و الكثير من السكر
الأكل ﺑﺇفراط عند السحور
الكافيين الموجود ﺑﺇفراط في شرب الشاي و القهوة و الكولا عند السحور حفظا لخسارة الأملاح المعدنية و الفيتامينات بالبول
التدخين حفظا لتخفيف تأثيراته السلبية على امتصاص المعادن و الفيتامينات في الجسم
تناولوا
أصناف النشويات القليلة بالسكر كالخبز و المكرونة و الأرز و البرغل و الحبوب
التمور لغناها بالألياف و السكر و البوتاسيوم و الماغنزيوم
اللوز لغناه بالبروتين و الألياف (غير مقلي بل محمص)
جبنة الحلوم لغناها بالبروتين
الموز لغناه بالبوتاسيوم و الماغنزيوم و السكر
ﺇشربوا
الكثير من الماء و السوائل الطبيعية (شوربات و عصائر و اللبن الزبادي) في الوقت الممتد ما بين العشاء و وقت النوم لتجنب جفاف سوائل الجسم
لا تنسوا
تنظيف أسنانكم بالمسواك أو المعجون بعد تناول الطعام
اﻹستمرار بنظام رياضي خفيف القوة كرياضة ليونة العضلات أو المشي الخفيف نصف ساعة بعد الأكل يوميا
تنظيم مفكرة أعمالكم في شهر رمضان للحصول على الوقت الكافي للصلاة و العمل و تناول الطعام و النوم الكافي
duaa
duaa
Admin

عدد المساهمات : 10139
نقاط : 30698
تاريخ التسجيل : 24/12/2014

https://duaaashour.forumegypt.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى