كيف نقلع عن التدخين فى رمضان

1-قرر بشكل قاطع أنك تريد الإقلاع عن التدخين فإن ذلك كما يقول الله تعالى مِنْ عزمِ الأمور
2-حدد موعد الإقلاع عن التدخين وليكن في أقرب فرصة ولا تسمح لنفسك بالتأجيل حتى لا يؤثر ذلك على شخصيتك وقرارك
3-استعن بالله وادعه مخلصا أن يمنحك القوة والتوفيق لتحقيق ذلك قال النبي (صلى الله عليه وسلم)وإذا استعنت فاستعن بالله
4-ضع أمام عينيك دائما أخطار التدخين وعواقبه الوخيمة وتذكّر أن الله سيسألك عن الصحة والعمروالمال
.5-حاول أن تجد رفيق لك من المدخنين (قريب- صديق-زميل)لتتعاهدا معا على ترك التدخين فهذا أدعى للخيرويزيدك إصرارا على ترك التدخين والمرء بإخوانه لا بنفسه فقط
6-احذر أصدقاءك الذين يحاولون تنحيتك عن الإقلاع عن التدخين
7-أبلغ زوجك وأهلك ومن تثق بهم بقرارك فإنهم سيكونون مصدر دعم مهم لك إن شاء الله
8-قررأن تقتطع مبلغ المال الذي كنت تصرفه على التدخين للتبرع به للفقراء واليتامى بشكل يومي لأن الله تعالى يقول وماتقدموا لأنْفسكم من خير تجدوه عند الله هو خيرا وأَعْظم أَجرا
9-استثمر الصيام في تدعيم قرارك فكن أكثر قربا لله
10-سيتولد لديك صراع داخلى للعودة إلى التدخين
11-اذهب لطبيب الأسنان واطلب منه أن يزيل كل رواسب وأوساخ التدخين من أسنانك للتخلص من آثاره ورائحته الكريهةثم استعمل السواك والفرشاة والمعجون
12-تذكر أنك في شهر الصوم وأن ذلك يقتضي ترك الخبائث والمنكرات والتدخين من الخبائث والمضار التي يجب تركها
13-اعلم أن غالبية الانتكاسات تحدث خلال الأشهر الثلاثة الأولى بعد الامتناع عن التدخين فعليك أن تكون مستعدا لمواجهة كل الظروف التي كانت تدعوك للتدخين مثل حالات (القلق-والتوتر-الانزعاج-إرضاء الآخرين)وابحث عن وسائل معقولة ومشروعة لأن التدخين لا يساعد المخ على حل أي مشكلة وتذكّر أن من يتق الله يجعل له مخرجا
14-عليك ألا تخلط بين التدخين والارتياح أو الإبداع لأن الأبحاث والدراسات أكدت غير ذلك
15- تذكّر أن قوة الإرادة والعزيمة التي تتجلى في الصيام والامتناع عن المفطرات والشهوات هي عون كبير جدّا على الإقلاع عن التدخين والتخفيف من آثاره الانسحابية إلى حد كبير فاستعن بالصبر والصلاة ولا تدع الفرصة تفوتك في رمضان
16-بعد إقلاعك عن التدخين ستشعر باضطرابات في النوم أو تعب أو توتر وتأفف أو جفاف بالفم هذه أعراض طبيعية في البدايةلأن الجسم ما زال متعلقا بالنيكوتين خذ قسطا من الراحةولا ترهق نفسك في هذه الفترة وامتنع عن تناول القهوة والشاي والمشروبات الغازية المحتوية على الكافيين بعد الإفطاروجرب تمارين الاسترخاء والراحة النفسيةوخذ حماما دافئا قبل النوم واستشر طبيبا إذا دعت الضرورة واستعن على تلك الصعوبات بكل ما يمكن أن يقويك(حسن الصلة بالله سبحانه التقوى والعبادة-الدعم العائلي-الإرادة القوية)
17-تجنب الأماكن التي يكثر فيها التدخين والمدخنون وتذكر قول رسول الله (صلى الله عليه وسلم)فمن اتقى الشبهات استبرأ لدينه وعرض
18-إن كنت ممن يرون أن شرب السيجارة حلال فلما لا تسم الله قبل بداية كل سيجارة كأي شراب أحله الله عز وجل
19- وإن كنت ممن يرون أن شرب السيجارة حلال فلماذا لا تحمد الله بعد نهاية كل سيجارة كأي شراب أحله الله
20- إذا كنت ممن يرون أن السيجارة نعمة فلماذا دائما تطَؤها بالحذاء عندما تنتهي من شربها
21- إذا كانت السيجارة شيئًا عادي فلماذا لا تشربها أمام والديك أو رؤسائك في العمل
22-إذا كنت ترى أن السيجارة متعة خاصةفلماذا لا تعلمها أولادك أو توصيهم بها
23-خذ قرارك بصدق وتأكد أن الله سيكون في عونك وفقك الله........