كيف تحفزين اطفالك على النهوض مبكرا لممارسة الرياضة

‫#‏قمر_البيت_لكل_ست_بيت‬
- ضعي مخطط مفصل للتمارين الرياضية التي ترغبين في ممارستها مع أطفالك كل يوم حددي ساعة معينة لبدء التمارين ودعي أطفالك يستعدون لها والنهوض في الصباح الباكر لممارستها
- بالنسبة إلى أطفالك الأكبر سن سلميهم مسؤولية إيقاظ الآخرين و مساعدتهم للنهوض باكر من أجل ممارسة الرياضة بهذه الطريقة ستجبرينهم على الاستيقاظ بسرعة ومن دون أي تلكؤ
- إحرصي وزوجكِ على تحويل أوقات ممارسة الرياضة إلى أوقات عائلية تتشاركون فيها النشاط الصحي نفسه فلا جدوى من مطالبة الأطفال بالنهوض باكراً للرياضة فيما تنامين وإياه قريرا العين حتى ساعات الصباح الأخيرة
- تحلي بالصبر وابذلي جهدا كبيرا لتكوني قدوة صالحة لأطفالك من خلال التحدث بإيجابية دائمة عن الرياضة وعدم التذمر من الحركات والتمارين اليومية فمع الوقت ستترسخ هذه التصرفات في أطفالك وتحتل الأولوية في حياتهم
- لا تحصري ممارسة الرياضة داخل جدران المنزل بل إنقليها إلى الخارج حيث بإمكانكِ أن تلعبي مع أطفالك أنشطة تسلّيهم وتحمّسهم على الاستيقاظ باكر من سباتهم
- إن كان أحد أطفالك بدين حددي له وزن كهدف حتى يتشجع ويتحمس لتحقيقه ثم امنحيه وقت إضافي ليستمتع في القيام بما يحلو له
- إجعلي النهوض باكر لممارسة الرياضة حدث ممتع يتوق إليه أطفالك كل يوم ولا تسمحي أبدا بأن يتحول إلى عبء عليهم
- إشرحي لأطفالك عن فوائد الرياضة وأهمية جعلها روتين يومي وبناء عليه أطلبي منهم أن يدخلوا إلى الفراش باكراً كل يوم وتذكري بأن تقومي وزوجكِ بالمثل فساعاتكم البيولوجية لها عليكم حق..