نصائح للعودة إلى المدرسة بنشاط

#‏قمر_البيت_لكل_ست_بيت‬

1-تأكدي من أن يحصل طفلك على الفطور والغداء والعشاء في مواعيد يومية منتظمة وإحرصي على التنويع في الأطعمة للحصول على مختلف الفيتامينات والمعادن
لذلك يجب تزويده بالخبز والحبوب الكاملة ومنتجات الحليب واللحوم والدواجن والسمك والخضار والفاكهة

2-لا تجعلي طفلك يذهب إلى المدرسة على معدة فارغة! أكدت كل الدراسات أن الفطور يساعد على التركيز ويزود الجسم بالطاقة الكافية لبدء اليوم الدراسي بنشاط كامل
يمكن أن يتألف من كوب حليب مع رقائق الذرة المصنوعة من الحبوب الكاملة أو ساندويش صغير مع جبنة وخضار

3-علمي طفلك أهمية شرب كمية قليلة من الماء مع مرور كل فترة قصيرة لترطيب جسمه وتفادي أي انعكاسات سلبية كأوجاع الرأس وقلّة التركيز

4-لا تنسي الوجبات الخفيفة التي يجب أن تكون صحية قدر الامكان بدلا من إعطائه رقائق البطاطس والمشروبات الغازية والعصائر المعلبة الغنية بالسكر قدمي له الخضار كالخيار والجرز أو الفاكهة الطازجة كالتفاح والموز أو الفاكهة المجففة مثل التين والمشمش أو حفنة من المكسرات النيئة أو لوح صغير من الشوكولاته الذي يزيد معدل التركيز ويملك فوائد صحية عديدة

5-ضعي له جدول نوم منتظم وتأكدي أنه يحصل على 8 ساعات من النوم يوميا فهذا الأمر يضمن نمو جسمه بطريقة سليمة ويؤثر مباشرة في الوظائف الدماغية

6-ضرورة إجراء فحوص طبية لطفلك قبل بدء العام الدراسي لرصد أي مشكلة قد تعرقل أداءه في الصف مثل ضعف النظر الذي يسبب له الام في الرأس ويمنعه من التركيز..