تشجيع طفلك على اكل الخضروات

كتير من الأطفال بيعترضوا على أكل الخضروات والفواكه وحتى لو إضطروا لأكلها بيكونوا مكروهين على ده وذلك بيرجع طبعا إلى الطريقة المتبعه في

طهيها أو تقديمها وفي الحالتين الأمر ده مسؤليتك أنتي كأم وبدورك تحببيه وتشجعيه أكتر وتقدمي الأكل بأسلوب لذيذ عشان يحب ياكله وجسمه ينمو بشكل أفضل

1-عصير الفاكهة
أي طفل بيميل إنه يشرب الفاكهة أكتر ما بياكلها وده طبعا شئ هيساعدك جدا انك هتقدري تعصري أي نوع فاكهة زي الموز والفراولة أو عصير المانجو أو الجوافة باللبن وساعتها تقدري تقوليله الفوائد الصحية للعصير اللي بيشربه وكمان تخليه يساعدك في عمله

2-الخضروات المهروسة
مثل الجزر والسبانخ والبطاطس ومن الأفضل إنك تضيفي أي خضار مهروس للطعام الأساسي عشان تحصلي على الفائدة بشكل أكبر

3-البطاطس المشوية
استبدلي البطاطس المحمرة بالمشوية عن طريق إنك تقطعي البطاطس إلي قطع صوابع وتضعيها في مياه مغلية ثم ارفعيه وضعي عليها زيت زيتون وليمون وملح وروزماري وافرديها في الفرن وتشويها قليلا

4-تناول المغمسات
تضيف الكثير من السعرات الحرارية المفيدة بالإضافة إلى الطعم المميز الذي ستحصلي عليه وتعطي الطفل طاقة أكبر

5-استبدلي الوجبات الشهيرة بالوجبات الصحية
حاولي تتعلمي وصفات جديدة وأدخلي فيها الخضار عامل رئيسي واهتمي بشكلها عشان تقنعيه ياكلها بسهولة وعلى سبيل المثال استبدلي البرجر بواحد معد في المنزل...