نصائح لإستعادة رشاقتك أثناء فترة الرضاعة

من طرف duaa الثلاثاء أبريل 12, 2016 10:36 pm

تناولي وجبات خفيفة صحية مثل كمية قليلة من المكسرات قطعة من الخبز المحمص مع اللبنة أو الجبنة القليلة الدسم حبة فاكهة أو كوب من الحليب مع رقائق فطور كاملة

أكثري من شرب الماء والسوائل مثل الشوربة المشروبات الساخنة الحليب واللبن القليل الدسم وكميات معتدلة من العصائر الطبيعية هذه المشروبات تسهم في تعويض السوائل التي تنتجينها في حليبك

ابدئي بنشاط بدني خفيف بعد 6 أسابيع على ولادتك (هذا إن سمح لك طبيبك)
امشي وأنت تجرين طفلك في عربته ولكن لا ترهقي نفسك في تمارين شديدة القوة ستعودين إلى وزنك ما قبل الحمل
امنحي نفسك بعض الوقت....