اطعمة تعمل على زيادة إدرار لبن الأم

الحلبة
تناول الحلبة عن طريق إضافة ملعقة صغيرة منها إلى كوب ماء مغلي وتركه لمدة 5 دقائق ثم تصفيته وتناوله يومياً 3-4 مرات

الشمر
يمكنك إضافته للأطعمة والحلويات كما يمكنك تناوله بإضافة ملعقة صغيرة منه لكوب ماء مغلي وتركه لمدة 5-10 دقائق ثم تصفيته وشربه 3 مرات يومياً بعد الأكل

الكمون

حبة البركة
تساعد في إدرار الحليب ويمكنك استخدامها في الأطعمة والأطباق المتنوعة

الخضار الخضراء
كالفاصولياء والسبانخ والبروكلي هي مصدر ممتاز للمعادن والفيتامينات وأغذية رائعة للرضاعة فهي تساعد جسمك على إنتاج الحليب وتوفر الطاقة اللازمة لك لذلك لابد من تناول طبق سلطة خضراء يوميا فهو ضروري جدا لك ولطفلك

المكسرات
إن تناول اللوز والكاجو و الجوز مهم جدا لزيادة الحليب كما أنها وجبة ممتازة يفضل تناولها نيئة بدون إضافات أو إضافتها إلى الأطعمة المختلفة والحلويات والحليب

الشوفان
الشوفان مصدر رائع للحديد والكالسيوم والألياف
يمكنك إضافة المكسرات والتوابل والحليب والفواكه إليه لتعزيز قيمته الغذائية

الزيوت والزبدة
إن الزيوت كزيت الزيتون وزيت بذور الكتان وزيت السمسم رائعة للمساعدة في الرضاعة الطبيعية
كما أن زيت جوز الهند والسمن عندما يتم تناوله باعتدال يمكنه أن يعزز الطاقة في الجسم
لذا يفضل استخدام القليل منه أثناء الطهي ورش على طبق السلطة الخاص بك
بالإضافة لتناول الغذاء الصحيح تأكدي من تناول 8-12 كوب من الماء فهو ضروري جداً لزيادة حليبك.....