تغذية الطفل من الشهر العاشر الى الثاني عشر

.. مرحلة رابعة
**ماذا يمكن تقديمه عند تغذية الطفل من الشهر العاشر الى الثاني عشر ..
بالاضافة الى الطعام الخاص بالمرحلة الاولى (مثل الموز والافوكادو والتفاح والارز والشوفان والشعير والبسلة… الخ) وايضا الطعام الخاص بالمرحلة الثانية (مثل المشمش والفاصوليا الخضراء والجزر وقرع العسل والزبادي… الخ) وايضا المرحلة الثالثة (مثل المانجو والشمام والبطيخ والبطاطس والخيار والمكرونة والدجاج… الخ) هناك المزيد من الاصناف التى يمكنك تقديمها لطفلك في هذه المرحلة

*جدول تغذية الطفل من الشهر العاشر الى الثاني عشر
قومي بتقديم كل الاطعمة المتواجدة في المرحلة الاولى وايضا كل الاطعمة المتواجدة فى المرحلة الثانية وايضا كل الاطعمة المتواجدة في المرحلة الثالثة بالاضافة الى

الفاكهة
الكيوي
ثمار الكيوي غنية في فيتامين A، فيتامين C والألياف والبوتاسيوم وحتى حمض الفوليك الكيوي ليست لها مخاطر حساسية عالية ومع ذلك فهى حمضية
الحموضة فى الفاكهة ممكن ان تؤدى الى طفح جلدى سريع. ولذك تم تأجيلها الى هذه المرحلة ايضا الكيوي هو مصدر جيد جدا من الألياف الغذائية ومحملة بالمواد المضادة للاكسدة

الفراولة
تعد الفراولة مصدر رائع لفيتامين C مع لونها الاحمر الساطع الفراولة تحتوى على كمية عالية مضادات للاكسدة والفراولة ايضا تحتوى على عامل وقائى ضد السرطان ولكن احذرى فالفراولة بها مواد غذائية مسببة للحساسية وعلى هذا النحو فإنها في الواقع ينبغي تجنبها حتى سن 12 شهرا وتجنب منها وقتا أطول إذا أسرتك لديها تاريخ من الحساسية

الخضروات
الطماطم
الطماطم هي في الواقع من الفاكهة والتي تحتوي على مستوى عال من الحموضة التي قد تسبب متاعب في البطن أو حتى طفح حول أو أسفل الفم، ولذلك تأخرت الى هذه المرحلة يرجى التأكد من طهي الطماطم إما على شكل صلصة أو سوتيه مع الخضار يشار الى أن طبخ الطماطم قد يقلل من حموضة المعدة وتكون أكثر لطف على البطن صغيرة. ثمرة الطماطم المتوسطة الحجم تحتوي على (الكمية الموصى بها يوميا) من فيتامين (C)
وحوالي 22٪ من (الكمية الموصى بها يوميا) من فيتامين (A)

السبانخ
هناك اراء تفضل تقديم السبانخ فى مراحل سابقة ولكن للاحتياط تم تاخيرها الى هذة المرحلة السبانخ مصدر رائع للكالسيوم فقط 1 كوب من السبانخ المطبوخة يمنحك 42 ملغ من الكالسيوم. السبانخ يحتوي أيضا على كميات كبيرة جدا من فيتامين (A) والحديد والسيلينيوم أيضا

القرنبيط
القرنبيط رائع وغذائى وصحى ولكنه يسبب لكثير من الناس الغازات وبسبب انه ربما يكون أيضا قليلا من الصعب على الأطفال الصغار هضمه والغازات التي قد تسبب مغص للطفل تم تأخيره الى هذه المرحلة. ثمرة القرنبيط معبأة بالمواد الكيميائية النباتية التي يقال إنها تساعد على منع السرطان فقط كوب واحد من القرنبيط محمل بفيتامين (أ) فيتامين (ج) وحتى الكالسيوم القرنبيط رائع وغذائى وصحى

البروكلي
البروكلى عالى جدا في فيتامين (ج) وهو مصدر كبير من الألياف القابلة للذوبان وهذا يجعل البروكلى رائع لإضافتة إلى وصفات طعام الأطفال. وكما هوه الحال في القرنبيط، فالبروكلي يسبب الغازات ولذا تم تأجيله الى هذه المرحلة

الهليون
تغذية الطفل من الشهر العاشر الى الثاني عشر مرحلة رابعة
لهليون ملىء بفيتامين ج والألياف وبعض فيتامينات ب وحامض الفوليك فقط 5 من الهليون على البخار تحتوي على 2 غرام من البروتين

اللحوم والالبان
الاسماك
تقول بعض الدراسات ان تقديم الاسماك كغذاء للاطفال اكثر أمانا عند سن 9-10شهور وغيرها يقول ان يقدم السمك للاطفال عند 6-7شهور. وللحرص تم تأجيل الاسماك الى هذه المرحلة

اللبن
بنهاية هذه المرحلة فانه بامكانك تقديم اللبن البقرى الى طفلك واضافته الى قائمة طعامة فالأطفال الذين يتغذون على حليب البقر الكامل الدسم يحصلون على كميات كافية من فيتامين ( هـ ) والحديد والأحماض الدهنية والأساسية وكميات كبيرة من الصوديوم والبوتاسيوم وهذه المستويات تكون مرتفعة جدا بالنسبة لنظام جسم الطفل دون السنة في التعامل معها

**نصائح طبيه عامة
لا تستبدلى لبن الثدى او اللبن الصناعى ابداحتى سن 12 شهر- قد تواجهين مخاطر صحية جدية محتملة.
يقول اطباء التغذية ان الطفل دون السنة يحصل على 80% من احتياجاته اليومية من الغذاء من خلال لبن الرضاعة
عندما تفكرين فى بدء تقديم الأطعمة الصلبة لطفلك فهناك قاعدة عامة عن تجربة و هى (راقبى طفلك و ليس قائمة الطعام )فهذه حقيقة عندما تقدمين الاطعمة الصلبة المكملة للاطفال سواء الذين يتغذون برضاعة طبيعية او صناعيةعليك بتقديم تقديم نوع واحد فقط من الطعام واستمرى عليه لمدة 3 ايام. ولاحظى مدى تاثير ذلك عليه فاذا ماظهرت بوادر للحساسية، او ايضا قد تلاحظين ان طفلك يجد صعوبة في الهضم، فيمكنك تأجيل هذا النوع من الطعام الى مراحل لاحقة

*ما المقدار الذى سيأكله طفلى من الشهر الثامن الى العاشر في الوجبة؟
طفلك من الشهر الثامن الى العاشر يكون لدية شهية متقلبة فاحيانا ستظنين ان طعام العالم كله لا يمكن ان يملء بطنه واحيانا اخرى ستتسألين ما إذا كان سياخذ قضمة اخرى و كما كان الحال مع طفلك فى سن 8 الى 10 اشهر ولانك تحبين ان تقدمىن له اختيارات وكميات عديدة من الطعام سهل الاكل و كذلك الاطعمة الرقيقة والغليظة فأن الكمية التى سياكلها طفلك دائماً ستبدو قليلة بنظرك

كما كان الوضع عند تغذية الطفل من الشهر الثامن الى العاشر من عمره
استمرى فى توسيع دائرة طعام طفلك بتقديم نكهات جديدة له قومى بتجربة نكهات جديدة وتوليفات جديدة ولذيذة قدمى لطفلك عاشق الطعام الصغير الدجاج بنكهة الكارى (بهار هندى ) على سبيل المثال اذا رغبتى بتقديم فول الصويا لطفلك فقد لا تحتاجين لطبخه اولا قدمى الفواكه الحمضية لطفلك بحذر وراقبى ردة فعله عندما يتذوق الموالح اصنعى الخضروات المطبوخة الطرية لتجعلى طفلك يبدء بتناول طعامه بيده جربى ان تخلطى خضروات متنوعة مطبوخة وطرية ومقطعة الى مكعبات اطبخى بعض السمك وقدميه مع او بدون خبز و قدميه لطفلك مع الخضار المسوى بالبخار كوجبة صحية ،سمك السلمون نوع رائع من اجل طفلك

تذكرى ان طفلك يظل بدون اسنان او اضراس حتى سنحوالى 12 إلى 18 شهرفالطعام يجب ان يكون سهل المضغ على اللثة ومع تحياتى دعاء عاشور...