طريقة رهيبة للتخلص من تراكم دهون الارداف و الافخاذ

الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحده ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه
*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع )
* الصعود على السلم والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي
الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين
اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ
هي عباره عن عدة خطوات يوميا
الخطوه الاولى
اسلقى الكوسه مع الفاصوليا الخضراء وبعد السلق قلبى الكوسه مع الفاصولياء الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير ويشرب منها كوب قبل كل وجبه
الخطوه الثانيه
كوب ماء
ملعقه من الجنزبيل المطحون وملعقه من القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه
الخطوه الثالثه
عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه
الممنوعـات
* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ
الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف
الطريقه الاولى
* ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
اثناء الاستحمام نقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا
سوف تلاحظين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم
ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك
.
الطريقه الثانيه
* ملح خشن مطحون اوشبه مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه.