تعرفي على أفضل أطعمة تساعدك على النوم الهادئ

-الحمص
الحمص مصدر كبير للبروتين وفيتامين B6الذي يساعد الجسم في إنتاج الميلاتونين والميلاتونين هو هرمون النوم الذي يتم تحفيزه من قبل الظلام وإشارات جسمك بأن الوقت قد حان للنوم

-الأسماك الدهنية
الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة تحتوي على نسبة عالية من فيتامين B6الذي يساعد الجسم على إنتاج الميلاتونين هذه الأسماك تحتوي أيضا على مستويات عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد في تخفيف القلق والضغوط إذا كنت لا تأكلين السمك يمكنك استبداله ببذور الكتان فهي أيضا تحتوي على نسبة عالية من حمض أوميغا 3 الدهني

-لحم الديك الرومي
لحم الديك الرومي هو مصدر معروف للتربتوفان وهو الحمض الأميني الذي يستخدمه الجسم لإنتاج السيروتونين وربطت الدراسات أن انخفاض مستويات السيروتونين يؤدي الى الإصابة بالأرق