فقدان الوزن بعد الحمل بطرق سريعة

#قمر_البيت_لكل_ست_بيت

- الحصول على الحركة
كثير من الناس سوف ينصحوكي بعدم التحرك كثيرا حتى ستة أسابيع بعد الولادة لأن العضلات تتطلب وقتا للإصلاح والعودة الى حالة صحية طبيعية
ولكن على توصية من جانبنا هو الاستماع إلى جسمك وإذا كان يشعر بالراحة ابدأي التمارين اللطيفة في أقرب وقت ممكن

- تمارين البطن
خلال فترة الحمل وجود فجوة بين الجانب الأيسر والأيمن من العضلة المستقيمة البطنية يحدث الذي يمكن أن يستغرق بعض الوقت للشفاء قبل أن يحاول أي تمارين البطن تأكد أولا من أن البطن قد قويت بما يكفي للتعامل مع الضغط

- الرضاعة الطبيعية
الرضاعة الطبيعية ليست مهمة لصحة طفلك فقط ولكن أيضا تلعب دورا هاما في مساعدتك على انقاص وزنك بواسطة الرضاعة الطبيعية سوف تكوني قادرة على حرق ما يقرب من 700 سعر حراري يوميا

- البروتين
عن طريق زيادة كمية البروتين الخاص بك، يمكنك زيادة فرصتك في فقدان الوزن بسرعة الأطعمة التي تحتوي على مستوى عال من البروتين مثل منتجات الألبان والأسماك واللحوم الخالية من الدهون لزيادة سرعة إصلاح العضلات الخاصة بك وتحسين نوعية حليب الثدي

- أقل هو أكثر
الشيء الوحيد الذي كنت بحاجة إلى أن تضعي في الاعتبار أثناء الحمل هو أن أقل هو أكثر لا تدفعي نفسك للغاية من أجل الحصول مرة أخرى علي الشكل بسرعة لأنه يمكن أن يسبب مشاكل قد تضطري لقضاء المزيد من الوقت في استعادة جسمك اذا لزم الأمر حتى تساعدي جسمك على التعافي ومع تحياتى دعاء عاشور