اطعمة لا يجب أن تتناوليها قبل النوم حتى لا تشعري بالأرق

-أولا
الثيامين وهو أحد الأحماض الأمينية الموجودة في الجبن الريكفور والسمك المدخن واللحوم المعالجة والمملحة
وإذا كنت تحبين تناول الجبن قبل النوم فيمكنك اختيار الأنواع الطازجة وأفضلها الجبن القريش

-ثانيا
الأطعمة التي تحتوي على صلصة الطماطم والأطباق الحارة
فبالرغم من أن كثير من هذه الأطعمة تجذب الكثير لتناولها سواء في السهرة أوالعشاء بالخارج إلا أنها قد تكون من الأسباب الرئيسية لقلة النوم في المساء
لذا احرصي على عدم تناولها قبل الذهاب للنوم

-كذلك الأشياء التي تحتوي على الكافيين وهي لا تضم الشاي والقهوة والمياه الغازية فقط ولكن وأشياء أخرى مثل الشيكولاته

-لنوم هاديء عليكى ألا تتناولي هذه الأشياء إلا إذا كنت ستذهبين بعد تناولها بثماني ساعات إلى الفراش كي تستطيعي النوم بشكل هاديء وبالرغم من أن شرب الماء ضروري لإنقاص الوزن وصحة البشرة إلا أنه من الممكن أن يصيبك بالأرق أيضا
لذلك حاولي عدم تناول الماء قبل ساعة ونصف من ذهابك إلى الفراش حتى تحظي بنوم هاديء حتى الصباح..