كيف تتخلصي من الوزن الزائد في الارداف

تعرفي على الاسباب التي تجعل اردافك سمينة
- تناول الدهون بكثرة وعدم ممارسة الحركة لفترات طويلة
- الجلوس لمدة طويلة
- خلال فترة الحمل والولادة
- النوم سريعاعقب تناول وجبة الغذاء أو العشاء

إليكِى أهم النصائح لتنحيف الأرداف...
- إتباع تمارين الأرداف وتنفيذها بشكل يومي
- ممارسة رياضة المشي يوميا
- الصعودعلى السلم لمدة نصف ساعة يوميا
- تناول الخضار والتقليل من الأطعمة المليئة بالدهون خصوصا النشويات
- الامتناع عن السكر في المشروبات وكذلك المشروبات الغازية.....