كيف تعملين على تثبيت وزنك بعد الرجيم.

من طرف duaa الأربعاء مايو 20, 2015 10:03 pm

-ابتعدي عن تناول الخبز الأبيض و حاولي اختيار المواد الغنية بالألياف و بالدقيق الكامل كالخبز الأسمر و كل ما هو مصنوع منه الدقيق الكامل

-حاولي تجنب تناول الطعام خلال الليل و إن أحسست بالجوع فحبذا لو تكتفين بحبة فاكهة أو القليل من الخبز الأسمر مع الجبن قبل النوم بساعة على الأقل

-تجنبي الإكثار من الملح في وجباتك لأنه يعمل على تخزين الماء بجسمك و بالتالي يظهرك أكبر حجما لا تكثري من استعمال الدهون و الزيوت خلال الطبخ و الاكتفاء بملعقة واحدة فقط عند طبخ وجباتك

-اشربي 10 أكواب من الماء يوميا على الأقل و تجنبي شرب الماء خلال الطعام

-إن كنت مدعوة لعشاء أو لسهرة و كنت مجبرة على تناول الطعام رفقة أصدقائك اكتفي بتناول سلطة طعام أو حساء شرط تناوله باكرا...........