اقتراحات للإفطار في العمل

‫#‏قمر_البيت_لكل_ست_بيت‬
كثيرون منا لا يسمح لهم الوقت لتناول الفَطور في المنزل قبل الذهاب إلى العمل
ولسبب ضيق الوقت، قد لا نتناول وجبة الإفطار أيضا رغم أن وجبة الإفطار تعتبر أهم وجبة في اليوم وبما أننا لا نشعر عادةً بالجوع في ساعات الصباح نسمح لأنفسنا أن نؤجل وجبة الإفطار إلى ساعات الظهر أو عندما نشعر بالجوع وفي حال تناولنا وجبة الإفطار باكرا تكون الوجبة غالبا خفيفة

* وجبات يمكن تناولها أثناء عملنا في ساعات الصباح ليكون الفطور متوازن وغنيا بالڤيتامينات ومناسب لوقتنا وعملنا أيضا
- الشوفان:
عبوات الشوفان سهلة التحضيرسريعة ومفيدة ومغذية يعرف الشوفان بفوائده الجمة حيث إنه غني بالألياف ما يمنحنا شعورا بالشبع لحين اقتراب موعد الغذاء
- الفواكه و المكسرات يمكننا تناولها مع الشوفان أو بمفردها إن بعض المكسرات تساعد على رفع معدل حرق الدهون في الجسم على المدى البعيد رغم أن هذه الأصناف من المكسرات تعد غنية في السعرات الحرارية
- يمكن تناول الزبادي بالنكهة المفضلة لدينا فالزبادى يؤثر بشكل مباشر على عمل وظائف الجسم ويساهم في عملية الهضم ويقوي المناعة وبما أن الزبادي مصنوع من اللبن يستفيد جسمنا من البروتين الحيواني الموجود في اللبن ومن الكالسيوم وڤيتامين "ب" والبوتاسيوم والمغنيزيوم
- الفاكهة الطازجة
تناول الفاكهة الطازجة وخصوصا التفاح لما فيه من فوائد غذائية وتذكروا أن تفاحة واحدة في اليوم تبقيك بعيدا عن الطّبيب
إذا كنت من الأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة ولا يمكنهم إيجاد الوقت المناسب لتناول وجبة الإفطار وتنتظرون موعد الغذاء عليكم تناول الوجبات الخفيفة للحفاظ على الطاقة وصحة الجسم ما يساعد على التركيز وإنجاز العمل بشكل أفضل

* بعض النصائح الغذائية التي تمكنك من الحفاظ على صحتك وتوفير الطاقة اللازمة لإنجاز عملك
- الحرص على تناول وجبة الإفطار
- تجهيز وجبات الطّعام مسبقا
- عدم تناول الطعام أثناء أداء العمل
- الحرص على شرب كميات كافية من الماء
- التجمع مع الأسرة حول وجبة العشاء...