تخلصي من الام الظهر

1-الثلج والماء الساخن
تأثير الحرارة والبرودة عادة ما يكون فعال لجميع الامراض من الجسم حيث تعتبر مكعبات الثلج مسكن طبيعي يوضع عادة على المناطق المؤلمة
لنحو عشرين دقيقة
ويمكنك كذلك البقاء لفترة في الماء الساخن لأنه يهدئ من الألام أو وضعه على المنطقة المؤلمة لمدة عشرين دقيقة

2-التدليك
التدليك له تأثير مفيد جدا حيث يساعد العضلات على الإسترخاء و التخفيف من الألم حيث يمكنك وضع كرة التنس في جورب و قومي بتمريرها على ظهرك عدة مرات و لكن بلطف

3-مرهم لأوجاع الظهر
الطبيب يمكن أن يساعدك على تخفيف من آلام ظهرك حيث يمكن أن يصف لك مرهم يطبق على الجلد...