ريجيم سهل وبسيط لشهر رمضان
ريجيم سهل وبسيط لشهر رمضان
الإفطار
3 تمر وماءثم صلاة المغرب
(سمك مشوي أو مسلوق + سلطة خضراء) او (لحم مشوي او كفتة مشوية + سلطة خضراء) او (فراخ مسلوقة او مشوية بدون جلد + خضار سوتيه او شوربة خضار) او (تونة بدون زيت او جمبري مسلوق + سلطة خضراء)
بعد التراويح....
ثمرة فاكهة (برتقال- كمثرى- جوافة)أو عصير طازج
السحور
(كوب لبن منزوع الدسم +فنجان كورن فليكس رجيم) او (4 ملاعق فول بملعقة زيت صغيرة+كوب لبن منزوع الدسم) او( 100جم جبن قريش)+ سلطة خضراء.....
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى