طرق تخفيف ألم الولادة الطبيعية

#قمر_البيت_لكل_ست_بيت

1-عليكى أن تستريحي جيدا قبل موعد الولادة
لأن ذلك سيمدك بطاقة كبيرة ستحتاجين لها أثناء الولادة كما أن راحة جسمك ستنعكس على قدرتك على تحمل الألم بجانب ما سيلي ذكره أدناه

2-إحرصي على حمام دافئ قبل الولادة
فإن ذلك يساعد في إرخاء العضلات وسيبعد عنك التشنجات الناتجة عن خوفك وقلقك وإنفعالك

3-حافظي على نفسك من البرد
وخاصة قبل الولادة بفترة معقولة فالدفء عامل هام جدا ومؤثر جدا لتخفيف حدة ألم الولادة
فاحرصي على دفئك كليا وخاصة منطقة الظهر والحوض وما بين أرجلك، أسفل الحوض فالدفء أيضا يساعد على إرتخاء العضلات والحفاظ عليها ومنع توترها

4-عليكى إتباع تمارين التنفس والإهتمام بها
فهو طريقة رائعة جدا ولها مفعول السحر تخفيف الألم فعند شعورك بإنقباضات الرحم المعروف بطلق الولادة في هذه الحالة خذي نفس عميق في بداية الانقباضة فكل ما عليك فعله هو أن تأخذي نفسا عميقا عند شعورك بالانقباضة ثم استرخي عند الزفير وذلك بإخراج الهواء ثم قومي بالشهيق بإدخال الهواء عن طريق الأنف والزفير عن طريق الفم

5-لا تظلي على وضع ثابت
فعليك بتغير وضعك بالطريقة التي تضمن لك الشعور بالراحة وتخفيف حدة الألم كما أنه من الأفضل المشي ثم الجلوس قليلا ثم النهوض والمشي وهكذا..ومع تحياتى دعاء عاشور...