نصائح لحماية الصدر من الترهل بعد الرضاعة.

–حاولي الجلوس بوضعية مستقيمة أثناء إرضاع طفلك ولا تسمحي لصدرك بالتهدل إلى الأسفل بل ارفعي الطفل إلى مستوى الصدر

- ارتدي حمالة الصدر القابلة للفتح فهي تحافظ على صدرك من الترهل وانتبهي من ارتداء حمالة صدر ضيقة

-الرياضة ضرورية في هذه الفترة وبعض التمارين البسيطة بمنطقة الصدر يوميا تكفي لمنعه من الترهل
لا تنسي ارتداء حمالة صدر رياضية اثناء الرياضة

-حافظي على وزنك ولا تتناولي الأطعمة المضرة
لذا أكثري من تناول الخضراوات والفواكه والسوائل الغنية بالبروتين التي تغذي عضلات الصدر

-بعد الاستحمام حاولي قدر الإمكان شطف ثدييك بالمياه الباردة لتنشيط الدورة الدموية

- لا تنامي على بطنك وتفادي أي شيء يمكنه الضغط على صدرك

- احمي صدرك من التعرض لأشعة الشمس....