أهلا بكم ويسعدنا إنضمامكم إلينا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

تخسيس منطقة الظهر

اذهب الى الأسفل

تخسيس منطقة الظهر Empty تخسيس منطقة الظهر

مُساهمة من طرف duaa في الثلاثاء أغسطس 29, 2017 2:11 pm

تخسيس منطقة الظهر 11111419
‫#‏قمر_البيت_لكل_ست_بيت‬

يعتبر الظهر من أصعب المناطق التي بإستطاعتك خسارة الوزن فيه لأنه يصعب إزالة الدهون المتراكمة في تلك المنطقة بسرعة

طرق سهلة ستغير نظرتك إلى جسمك وتساعدك على خسارة الون تعرفي عليها بالتفاصيل

- السباحه:
هي رياضة ممتعة للغاية تضمن حركة كل عضلات الجسم فتعمل على حرق الدهون بسرعة بعيدا من الشعور بالإرهاق الشديد أو حتى التعرق يمكنك إستبدال السباحة برياضة الملاكمة إذا لم تتوفر أمامك فرصة الإنضمام إلى نادي رياضي يحتوي على حوض سباحة
وللحصول على نتيجة مدهشة واظبي على ممارسة هذه التمارين يوميا أو 5 مرات في الأسبوع لمدة ساعة فهي تزيل التوتر وتزيدك نشاط

- اليوغا:
تساعد اليوغا على التخلص من الدهون بفعالية كونها تحارب العوائق التي تحول دون تدفق الدم بسلاسة داخل الجسم فتبدأ الخلايا الدهنية بالذوبان وتحصلين على قوام ممشوق

- التمارين الرياضية.
لا يمكننا أن ننسى الأكتاف والجزء العلوي من الظهر خلال تخلصنا من دهون الظهر
ولهذا السبب إتبعي هذا التمرين (كما في الصورة ) الذي يتطلب وقوفك بخط مستقيم بعد إبعاد رجليك لمسافة قصيرة وإنحناء ركبك قليلا ثم إحملي الأثقال بيديك وابقيهما ثابتتان بخط مواز لخصركِ ( 2 كلغ الوزن المثالي للأثقال ) بعد الإنتهاء من التحضير لوضعيتك إرفعي يديك لتتساوى مع كتفيك ثم وجهي الراحتين للأعلى واحني أكواعك 90 درجة وضعي ذراعيك معا أمام صدرك كي تتلامس الأكواع بعدها مدي ذراعيك إلى جانب الكتف وقومي بإنزالهم إلى نقطة الإنطلاق أي إلى جانب الخصر

- الحمية الغذائية:
: من الضروري أن تتبعي نظام غذائي سليم غنياً بالخضار والفواكه ويحتوي على مأكولات خالية من الدسم والدهون المشبعة كي تخسري الوزن وتحافظي على رشاقتك..
duaa
duaa
Admin

عدد المساهمات : 10139
نقاط : 30698
تاريخ التسجيل : 24/12/2014

https://duaaashour.forumegypt.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى