أهلا بكم ويسعدنا إنضمامكم إلينا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

نظام غذائي للتخلص من البطن بعد الولاده

اذهب الى الأسفل

نظام غذائي للتخلص من البطن بعد الولاده Empty نظام غذائي للتخلص من البطن بعد الولاده

مُساهمة من طرف duaa في الجمعة أبريل 15, 2016 3:36 pm

نظام غذائي للتخلص من البطن بعد الولاده 11111386
هذا البرنامج يناسب النساء بعد الولادة بشهرين والرشاقة لاستعادة البطن المتناسقه

الافطار
2 ثمرة فاكهه + كوب قهوه او شاى بدون سكر او بسكر بديل

الغذاء
طبق سلطه خصراء + طبق خضار مسلوق متوسط الحجم مع اى من شريحة لحم مشوى او 2 سمكه مشويه او علبه تونه مصفاه جيدا من الزيت ومشطوفه بالخل او ربع فرخه مسلوقه

العشاء
زبادى بالخيار او 3 ملاعق فول بدون زيت او بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش يمكنك تقطيع عليها خيار او 1 طماطم + 1 توست سن او ربع رغيف بلدى

مدة الرجيم ستة ايام فى الاسبوع واليوم السابع راحة تناولى ما تشائين بشرط مراقبة السعرات الحرارية اليومية

ينصح بممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا مع الاكثار من شرب الماء يوميا لتحقيق اقصى قدر من فاعلية برنامج الرجيم
خلال شهر سوف تلاحظى نزول وزنك ما يقارب 5-9 كيلو بصورة طبيعية وإختفاء الكرش وبروز البطن بسرعة....
duaa
duaa
Admin

عدد المساهمات : 10139
نقاط : 30698
تاريخ التسجيل : 24/12/2014

https://duaaashour.forumegypt.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى