كيف تحصلي على شعر ناعم وطويل

-طريقة غسل الشعر
تعتبر الطريقة التي تغسلين بها شعرك وعدد مرات غسله خلال الإسبوع بالإضافة إلى درجة حرارة المياه أثناء الغسل
كل هذه العوامل تؤثر بشكل كبير على صحة شعرك وطوله حيث أن غسل الشعر يوميا وبالماء الساخن سيؤدى بالضرورة إلى جفافه
لذا قومي بغسل شعرك من مرتين لثلاث مرات فقط إسبوعيا مع الحرص على إستخدام الماء الفاتر وليس الساخن

- البروتين
يعتبر تناول البروتين من أساسيات الغذاء الجيد لنمو شعرك فشعرك بحاجة لكمية كبيرة منه لينمو بشكل سريع ويصبح صحي ولامع فعليك بتناول اللحوم الحمراء والبيضاء والبيض والجبن بالإضافة إلى البقوليات والمكسرات والخضراوات الورقية كالسبانخ لتحصلي على كمية كافية من البروتين لنمو شعرك

- أحماض الأوميجا 3 الدهنية
إن أحماض الأوميجا 3 الدهنية تساهم في جعل شعرك لامع وصحي فهذه الدهون الصحية متواجدة في الأفوكادو والمكسرات وسمك السلمون وزيت بذور الكتان
كما يمكنك تناول مكملات زيت السمك لدفعات إضافية من الأوميجا 3 بالإضافة لتناول البيوتين لتعزيز نمو شعرك بشكل أسرع

- الماء
عليك بشرب الكثير من الماء فهو جزء أساسي من صحة شعرك ونموه بالاضافة لتجنب الكافيين والكحول والمشروبات الغازية

- تغيير نمط حياتك
من الضرورى جدا قص شعرك بشكل دورى كل شهرين أو ثلاثة حتى تحصلي على شعر لامع وصحى وطويل

–دلكي فروة رأسك برؤوس الأصابع لتحسين الدورة الدموية يوميا من 10 – 15 دقيقة ليتدفق الدم والغذاء بشكل أكبر إلى فروة الرأس وبالتالى يزداد نمو شعرك ويعتبر زيت اللافندر رائع جدا إذا قمتى بتدليكه على فروة الرأس يوميا فهو مفيد جداً لنمو الشعر

-الإجهاد والتعب هما سبب رئيسي لتساقط الشعر وبطء نموه فإذا كنتى تعانين من التوتر والإجهاد حاولي الإسترخاء والحصول على قسط كاف من الراحة والهدوء

-النوم ثمانى ساعات متواصلة ضرورى جدا لإعطاء جسمك الوقت الكافي للإصلاح والترميم ولتكوني أكثر نشاط وحيوية ويصبح شعرك أكثر قدرة على النمو...