نصائح تحافظين بها على وزنك خلال الشتاء

#قمر_البيت_لكل_ست_بيت

1 - تعودي على الاكل ببطء فهذه افضل طريقة للرشاقة دون الحاجة لريجيم قاسي واجعلي وقت الوجبة لا يتعدى الـ 20 دقيقة

2 - زيادة ساعات نومك بالليل لساعة اضافية يساعدك لخسارة 6 كيلو في السنة اي نصف كيلو شهريا وهذا ما اثبتته اخر الدراسات

3 - قدمي على صحن عشائكي ثلاث انواع من الخضار سواء كانت نيئة او مطهوة بدون دهون فالخضروات والفواكه افضل الطرق للحميات

4 - الشوربات دافئة بالشتاء مفيدة وغنية بالفيتامينات تساعد كثيرا بالحميات

5 - الجئ للحبوب الكاملة فهي تشعركي بالشبع سريعا وتكسبكي سعرات اقل كما انها مفيدة للكوليسترول

6 - انتبهي للساندوتش لا تجعليه محشوا بالجبن والمايونيز والدهون واستعيضي عنها بشرائح الطماطم او الخيار او ما تفضلين

7 - استعيضي عن حشو البيتزا بالمفروم واللحم واستبدليها بالخضروات فهذا يساعدك على خسارة 100 سعرة حرارية

8 - استغني عن السكر في مشروباتك او حاولي تقليله

9 - استخدمي كوبا طويلا ورقيق للعصائر لتشربي اقل

10 - استغني عن الشائ الاحمر والنسكافيه والقهوة واستبدليها بالشاي الاخضر فهو يساعد على حرق الدهون

11 - حاولي ان تطبقي بعضا من تمارين اليوجا فهي تساعد في اتباعك للحمية الخاصة بكي

12 - حاولي ان تمضغي علكة بنكهة النعناع القوية اثناء مشاهدتكي للتلفزيون او بوقت فراغك فتستغني عن الاكلات السريعة

13 - لا تاكلي لتملئ كل معدتكي بل لتملئ ثلثها فقط وهذا ما اوصانا به رسولنا صلى الله عليه وسلم

14 - المشي لـ 20 دقيقة ( يساعد على حرق 100 سعرة حرارية )

15 - اخيرا علقي احد فساتينك المفضلة بمكان تستطيعين رؤيته كل يوم لتحافظي على وزنك ومع تحياتى دعاء عاشور ...