وجبات تساعد على السمنة

‫#‏قمر_البيت_لكل_ست_بيت‬
هذه وجبات كاملة تساعد على زيادة وزنها وإكتساب الصحة..
وإذا أردت أن تبدئي في تنفيذها الآن مثلا ففي إمكانك تطويرها لتتناسب مع حياتك
في البيت

النموذج الأول الإفطار
خشاف البلح بالكريمة - كوب حليب بالبقسماط.

بين الوجبات
عصير البرتقال.

الغداء
- سمك + بطاطس بيوريه بالخضراوات + سلطة طماطم بالفتة + فاكهة بالكريمة + قهوة

بين الوجبات
- فاكهة بأى كمية بمعنى الفاكه التى تزيد بالوزن
مثل الكوى - التفاح - التين - الموز- المانجو - الشمـام - البرتقال - البابايا - اليوسف أفندي - العصيرات والسوائل

العشاء
- بيض + طماطم + خبز أسمر

النموذج الثانى الإفطار
- عصير برتقال ممزوج بصفار بيضة وقليل من العسل + توست بالزبد والعسل + حليب

بين الوجبات
- حليب بالكاكاو أو العسل

الغداء
- لحم مسلوق مع البصل والبقدونس + سبانخ + بطاطس بيوريه + سلطة خضراء + فاكهة بالكريمة + قهوة

بين الوجبات
- فاكهة طازجة أو عصير فاكهة

العشاء
- سردين معلب بالمايونيز خبز أسمر.