رجيم الشتاء

هذا نظام غذائي في فصل الشتاء يستمر لمدة 10 أيام من كل شهر

الافطار
يتكون من ربع رغيف 2 بيضة مسلوقة وخيار أو خس
والاختيار الآخر ربع رغيف 5 ملاعق جبن قريش كوب زبادي

أما الفترة مابين الإفطار والغذاء فيمكن تناول شريحة بسكويت واحدة أو ثمرة فاكهة حتى لا يهاجمنا الجوع بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم مع إمكانية إضافة ملعقتين من اللبن منزوع الدسم على الشاي أو القهوة مرة واحدة يوميا

الغداء
نصف دجاجة أو شريحة كبيرة من اللحم أو قطعتين من السمك المشوي أو المسلوق بالإضافة إلى السلطة الخضراء وتشكيلة من الخضروات المطهوة على البخار بالإضافة إلى شريحة من التوست أو ملعقتي أرز أو ثمرة بطاطس مسلوقة

العشاء
يكون مثل الإفطار أو تناول صنف واحد من الفاكهة مع عدم إغفال الإكثار من شرب الماء ويفضل أن لا تقل الكمية عن 8 أكواب مشيرا إلى أن نسبة الشرب تقل في الشتاء لعدم الشعور بالعطش على الرغم من أن الماء يساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن وطرد السموم من الجسم

أنه في ليالي الشتاء القارس يمكننا تحضير فنجان من الشراب الدافئ
يكون عبارة عن ملعقة شاي أخضر-ملعقتي جنزبيل-ملعقتي نعناع أخضر-ملعقتي كمون

يغلي لمدة 10 دقائق ثم يصفى ويحلى بملعقة من سكر دايت ويمكن تناوله قبل كل وجبة عشاء بنصف ساعة لتقليل الشهية....