حافظى على وزنك بدون رجيم

-اشغلي نفسك بأي نشاط عند الشعور بالجوع كقراءة جريدة أو كتاب أو التحدث في موضوع آخر

-عالجي المشكلات العاطفية والعائلية والنفسيةحتى لا تكون سببا وراء الشعور بالجوع الدائم والتهام الكثير من الأطعمة هربا من المشاكل

-تناولي من 3- 5 وجباتٍ صغيرة اجعلي بين كل وجبة ووجبة فترة قصيرة

-احرصي على تناول هذه الأغذية فهي تساعد في الحفاظ على أنظمة الحمية (الرجيم) اللوبياء الخضراء-الموز-البيض-الجزر-الكزبرة- والتفاح

-تحديد مواعيد الطعام ومكونات الطعام وممنوعات الطعام كذلك تذكري الاعتدال سيد المواقف

-تذكري بأن الوجبات الصحية الخفيفة يعني طعام خالي من المواد الحافظة والدهنية والمعلبات والأطعمة الجاهزة

-ابحثي عن نشاطات تستمتعين بها إذا قمتى باختيار أنشطة لا تحبينهافسوف تتكاسلين بأدائها بدلا من ذلك اختاري نشاطا تحبين القيام به......