طرق تقنعين بها طفلك بتناول المزيد من الفاكهة والخضار

#‏قمر_البيت_لكل_ست_بيت‬

* أضيفي الفاكهة والخضار إلى الأطباق المخبوزة مثال بانكيك التوت البري ورغيف الخبز المنكه بطعم الكوسه ومافن الجزر إلخ

* ضعي كميات إضافية من الخضار في أطباق الشوربة والحساء واليخنات والصلصات سواء عن طريق برشها أو تقطيعها إلى شرائح صغيرة تذوب في الخليط

* إحرصي دائما على أن يكون في متناول طفلك طبق من مختلف أنواع الفاكهة والخضار الطازجة والمغسولة بشكل جيد
فبهذه الطريقة ستحفزينه على الانتقاء منها متى حان موعد الحصة الخفيفة أضيفي إلى هذا الطبق القليل من اللبن أو زبدة الفستق أو الطحينة لمزيد من البروتين

* أعدي لطفلك شيش من الفاكهة المجلدة مستعينة بقطع الأناناس والموز والعنب والتوت

* اصطحبي طفلك للتسوق ودعيه يتعرف إلى أنواع الفاكهة والخضار العديدة ويختار الجديد منها ليتذوقه

* إصنعي ملصق فني بأشجار من زهيرات البروكولي وورود من قطع الجزر والكرنب وغيوم من القرنبيط وشمس من القرع الأصفر ثم قدميه لطفلك ليتلذذ به

* زيني طبق طفلكِ من حبوب الفطور بوجه ضحوك من قطع الموز للعينين والعنب للأنف وشريحة تفاح أو دراق للفم

* أعدي لطفلك سموزي الفاكهة لتكون فطورا صباحيا صحي أو حصة خفيفة لفترة بعد الظهر

* جربي إضافة أنواع الخضار اللذيذة والمفيدة لصحة القلب كالبروكولي والجزر والفلفل والقرع والطماطم والسبانخ والبصل إلى أطباق العجة التي تقدّمينها لطفلكِ بين الحين والآخر..