أهلا بكم ويسعدنا إنضمامكم إلينا

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

أهلا بكم ويسعدنا إنضمامكم إلينا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

كيفية التخلص من الكوابيس

اذهب الى الأسفل

كيفية التخلص من الكوابيس  Empty كيفية التخلص من الكوابيس

مُساهمة من طرف duaa الأربعاء يناير 24, 2018 10:42 pm

كيفية التخلص من الكوابيس  321
#قمر_البيت_لكل_ست_بيت

1 - يجب مراقبة الأدوية التي تتناولينها فقد تكون الكوابيس بسبب أحدها لذلك ينصح بتقليل الجرعة أو استخدام أحد الأدوية البديلة التي لا تؤدي إلى أعراض جانبية

2 ـ إذا كانت الكوابيس غير ناتجة من الأدوية أو من أحد الأمراض كالاكتئاب أو القلق فثمة علاج سلوكي أو علاج معرفي سلوكي وهو ناجح مع 70 في المئة من البالغين في تقليل حدّة الكوابيس

3 ـ نظمي أوقات نومك وقومي بتهيئة المكان المناسب للنوم من حيث الهدوء والإضاءة

4 ـ ابعدي عن المنبّهات ولاسيما مادة الكافيين والسجائر والتي تبقى في جسمك مدة 12 ساعة وقد تؤثر في نومك

5 ـ مارسي التمارين الرياضية التي تقلل من التوتر ولكن ليس قبل النوم مباشرة كما أن التأمل وممارسة رياضة اليوغا قد يساعدانك على الاسترخاء والنوم بهدوء ومع تحياتى دعاء عاشور ...
duaa
duaa
Admin

عدد المساهمات : 10863
نقاط : 32870
تاريخ التسجيل : 24/12/2014

https://duaaashour.forumegypt.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى