رجيم للمرضعات

وجبة الإفطار...
كوب من اللبن منزوع الدسم +5ملاعق جبن قريش أو فيتا + شريحة توست او ربع رغيف + سلطة

بين الإفطار والغداء...
كوب عصير برتقال غير محلى أو ثمرة فاكهة

وجبة الغداء....
شريحة لحم أو نصف فرخة أو 2 سمكة مشوية + 3ملاعق أرز مسلوق أو مكرونة مسلوقة أو ثمرة بطاطس مسلوقة +سلطة خضراء أو خضار

بين الغداء والعشاء...
كوب لبن منزوع الدسم

وجبة العشاء....
بيضة + قطعة جبن فيتا او قريش + كوب لبن منزوع الدسم + خيار مقشر أو حبة طماطم

قبل النوم...
علبة زبادي بعصرة نصف ليمونة و معلقة صغيرة عسل أبيض

**تعليمات
يمكن إضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم على الشاى والقهوة مرة واحدة فى اليوم
-يجب تناول أكبر قدر ممكن من الماء أثناء اليوم لا يقل عن 8 أكواب ماء متفرقين على مدار اليوم
-يجب تناول كوب من الماء قبل الوجبة مباشرة
-مسموح بتناول الشاى والقهوة بدون سكرمرة او اثنين في اليوم فقط
-مسموح بتناول بدائل السكر
-المشى قدر الإمكان 20 دقيقة في اليوم.....