أهلا بكم ويسعدنا إنضمامكم إلينا

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

أهلا بكم ويسعدنا إنضمامكم إلينا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

رجيم قاسى للتخلص من الكرش

اذهب الى الأسفل

رجيم قاسى للتخلص من الكرش Empty رجيم قاسى للتخلص من الكرش

مُساهمة من طرف duaa الإثنين أغسطس 21, 2017 2:33 am

رجيم قاسى للتخلص من الكرش 11111358
لمن يستطيع التحمل ليفقد 5 كيلو بالاسبوع
الأفطار...
3 تمرات + 1-2 كيوي + شريحه اناناس +كوب حليب خالي الدسم
بعد الافطار بـ 3 ساعات
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت

قبل الغداء...
خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون

الغداء...
1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع خبزه.

بين الغذاء والعشاء....
حبه فاكهه

العشاء...
علبه زبادى خالي من الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي.....
duaa
duaa
Admin

عدد المساهمات : 10863
نقاط : 32870
تاريخ التسجيل : 24/12/2014

https://duaaashour.forumegypt.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى