أطعمة تساعد على حرق الدهون

1- التفاح
التفاح من الفاكهه العنية بالعناصر المغذية كما يحتوى على كمية كافية من الألياف للمحافظة على صحة عملية الهضم وتناول ثمرة واحدة من التفاح قبل الطعام بـ 20 دقيقه سوف تساعد على تناول سعرات حرارية أقل فى وجبتك الغذائية

2- الديك الرومى
يعد الديك الرومى بديلا ممتاز عن الدجاج حيث يتميز بدرجة سعرات حرارية أقل كما أنة أعلى فيما يخص البروتينات والمواد المغذية حيث يقال أن 5 أونصات (حوالي 142 جراما) من لحم الديك الرومي تحتوي فقط على 175 سعراً حراريا و10 جرامات من الدهون

3- البروكولي
إضافة البروكولي إلى نظامك الغذائي قد تساعدك على خسارة الوزن حيث يعتبر البروكولي من الأطعمة منخفضة السعرات الحراريةالتي تجعلك تشعر بالامتلاء والشبع بسرعة كوب واحد من البروكولي المطهي على البخار يمنحك ضعف كمية فيتامين سى و ك التى تحتاجها يوميا علاوة على ذلك فإن البروكولى يعتبر مصدرا جيدا لفيتامينات بى 6 و بى 2 الفسفور المنجنسيوم البروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية.

4- اللوز
يستطيع اللوز أن يسرع عملية الهضم أو التمثيل الغذائي بطريقة لا مثيل لهاكما أن اللوز يرتبط دائمابقدرته على خفض مستويات الكوليسترول وخفض نسبة السكر في الدم

5- الفلفل
يعتبر الفلفل الحلو من الأطعمة الرائعة لإنقاص الوزن حيث يمكن إضافتها لأي نوع من الطعام كما أن سعراته الحرارية منخفضة للغاية علاوة على ذلك فهو يحتوي على كمية صغيرة من الكبساسين الذي يساعد على حرق الدهون

6- البقول
البقول مثل فول الصويا والفاصوليا تحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية الرئيسية مثل الحديد فيتامينات من مجموعة فيتامينات “B، والألياف الغذائية وتساعد البقول في الحفاظ على حركة الأمعاء لأنها تحتوي على نسيج من الألياف يساعد على التحرك بسرعة خلال الجهاز الهضمي

7- الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر أحد العناصر التي يمكنك إضافتها لنظامك الغذائي لزيادة معدل الأيض. حيث يحتوى الشاي الأخضر في تكوينه على مادة الEGCG. هذه المادة تساعد على تعزيز وتسريع عمل الجهاز العصبي وهذا بدوره يزيد معدل الهضم.....