تغذية الطفل من 4 إلى 8 أعوام

من طرف duaa الأحد أبريل 10, 2016 8:15 pm

يحتاج الطفل في هذه المرحلة من 1400 إلى 2000 سعر حراري في اليوم للأولاد و حوالي 1200 إلى 1800 سعر حراري للبنات يوميا حسب النشاط الفيزيائي لهما
في هذه المرحلة العمرية يبدأ الطفل بالاستكشاف للعالم من حوله ومحاولة فهمه له وهذا ما يجعله ينمي ذكائه وعقله ولكنه أيضا سيجعله يفقد الشهيه بانشغاله عن الغذاءعليك مراعاة ما يأتي
وجبة الافطارمن أهم الوجبات للطفل
ويفضل أن تحتوي على العناصر الغذائية الخمسة (بروتين كربوهيدرات دهون ماء و فيتامينات وأملاح معدنية) ويجب المواظبة عليها كل يوم فهي تمد الطفل بالطاقة وتجعله قادرا على التعلم والتركيز والابداع
صندوق الغذاء
ارفقي صندوق الغذاء دائما مع طفلك عند ذهابه للحضانة أو المدرسة حتى تكوني أنت المسؤولة عما يتناوله طفلك خارج منزلك, ضعي فيه قطع فواكه ذات ألوان جميلة مقشرة ونظيفة وساندويش خفيف ومقسوم أجزاء ليسهل على طفلك تناوله أو قطع من الجبن مع علبة عصير طازج أو علبة حليب مع الماء دائما.
الكالسيوم
يحتاج قرابة 800 ملغ من الكالسيوم يوميا في هذا العمرتقريبا 3 حصص من الحليب أي ما يعادل 3 أكواب يوميا أيضا يوجد الكالسيوم فيما يلي لبن الزبادى الجبن أسماك السلمون والسردين والتونة السبانج والبروكولى البطاطس الخس البرتقال
البروتين
يحتاج يوميا من19 إلى 24غراما من البروتينات الصافية موجودة في اللحوم بمختلفها الأجبان الحليب البيض زبدة الفول السوداني الحبوب مثل العدس والفاصولياء والبازيلاء
الألياف
يحتاج إلى حوالي 25 غم يوميا مهمة جدا لعمل الجهاز الهضمي وتليين خروج الفضلات والوقاية من العديد من الأمراض لاحتوائها العالي على الفيتامينات والمعادن ويمكن بسهولة للأم أن تُضيف المنتجات الغنية بالألياف إلى وجبات طعام الطفل اليومية وذلك عبر الحرص على توفير قطع من الفواكه والخضار في كل وجبات الطفل وانتقاء أنواع الخبز أو المكرونة المصنوعة من الدقيق الأسمر والاهتمام بتوفير الحبوب الكاملة وغير المقشرةمثل الدقيق الأسمروكذلك البقول والفواكه والخضار وانتقاء أنواع العصير الطازج للفواكه أو الأنواع المعززة بالألياف
الحديد
معدن مهم جدا للحفاظ على صحة الجسم والخلايا الدموية الحمراء, ويفضل أكله مع فيتامين س ليساعد على الامتصاص بشكل جيد, يوجد في الخضار الورقية واللحوم, الحبوب المجففة, الفواكه المجففة البيض و الزبيب والمكسرات الاسماك
آداب المائدة
عليك تعليم طفلك في هذا العمر عن آداب المائدة وتنظيم أوقاتها وجعله يدرك أنها من أجمل الأوقات العائلية التي تجتمع بها الأسرة معا فهذا يعد فاتحا طبيعيا للشهية له.....